如何提高性生活质量？4个方法简单有效

如何提高性生活质量？4个方法简单有效

性欲是人的一大生理欲望，不过随着人们年龄的不断增加，在性欲方面可能会有所下降。性欲的下降不但对自身的健康不利，也影响到了夫妻之间的性生活和谐与感情，那么如何提高性欲呢？

体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

腹式呼吸锻炼

夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

增加柔韧性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

这4个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!

中药治疗阳痿、早泄、晨勃少、肾虚、前列腺炎、尿频、尿急、勃起不坚等男性问题

辨证施治 一人一方 同病异治 异病同治

专注男性健康14年

中医张老师：jkg100（备注91）